100g Jajka

[...] Dzisiaj nogi,robiłem je na innej siłowni więc trochę więcej kilo poszło na suwnicy,zrobiłem także zamiast przysiadów hack-przysiad. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień [...]

[...] 3s x 15 2. Unoszenie nóg na poręczach 3s x 15 DIETA: Dni treningowe: 1. Płatki owsiane 75g + 8 orzechów włoskich + 30g rodzynek + 4 całe jajka + 30ml oliwy z oliwek + 100g jogurtu naturalnego 2. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30ml oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30ml oliwy z oliwek + warzywa 4. 50g ryżu [...]

[...] ktoś pokrótce poprawił moją dietę: Suplementy: Carbo, Białko, BCAA Dieta na masę i siłę Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; WW:12,5g; T:5g 2 jajka B:14g; WW:1g; T:11g Carbo 10:35 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Jogurt naturalny 200g B:8,6g [...]

[...] zacząłem się źle czuć i musiałem dość często chodzić do wc. Więc te ''oczyszczenie + osłabiony organizm" zmniejszył moje rozmiary . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV [...]

kurde, jeszcze raz bo nie zaznaczylo sie cale. wybaczcie :) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 ogorek zielony [...]

1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, rodzynki, 2 jajka 2 posilek: baton bialkowy salatka warzywna z orzechami wloskimi 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa z oliwek, warzywa 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, owoc 5 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu 6 posilek: [...]

Masa - start Cardio: x Waga: 84,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+30g ww intra) II - 70g wpc, kleik 100g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg [...]

[...] seconds Komentarz: Trening przyjemny - czas niecałe 50 minut. Dośc przeszkadzała pompa na przedramionach, chyba nie są jeszcze przestosowane do cięzarów. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, 2 jabłka 2. Wafle ryżowe, WPC, oliwa 3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, 2 łyzki oliwy, papryka, pomidor 4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, 2 pomidory - [...]

[...] ciezko, ale dalem rade wszystkie serie wykonac. Na filmiku ucięło 1 powotrzenie. MC srednio, zastanawiam sei czy jest sens dokladac za tydzien 10kg. ---- Dieta: 1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki 2. 4 jajka, 100g gryczana, szpinak 3. 200g kurczak, 100g gryczana, szpinak, kiszona - przedT - trening - mono, carbo, WPC 4. 250g kurczak, 100g [...]

Tylko, że ja jestem zmęczony chce mi się spać, a nie mogę usnąć. Waga już mi schodzi 3 dni pełnego trzymania diety i już tylko 93 kg. Dieta wczoraj 1. 100g płatów(mix: owsiane, orkiszowe, żytnie), 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego 3. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

[...] ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 100g płatków orkiszowych, 4 całe jajka, 30g białka, 10g kakao, cynamon 2. 75 g ryżu 200g piersi, 10g olej lniany 3. 125g ryżu 200g piersi 4. 100 g ryżu 200g piersi, 10g olej [...]

[...] mi nie odpowiada. Przy plecach za dużo się z tym schodzi wszystkim. Dieta z wczoraj 1. 4 całe jajka, 130g owsianych, 300g białek jaj ze słodzikiem i kakao(shake) 2. 100g ryżu, 200g piersi z kury, 10g oleju lnianego 3. 200g ryżu, 50g białka, 30g rodzynek 4. 4 tortille z biedro(140g ww), 400g piersi z kurczaka 5. 100g chleba żytniego, [...]

Wtorek 15-09-2015 /SFD/Images/2015/9/15/7409bb85c721448fb44b5eab4935740d.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka [...]

Witam mam 17 lat 80 kg wagi i 188 wzrostu czy mogłby mi ktos sprawdzc diete na mase?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Zmniejszyłbym ilośc mleka, natomiast dodal kawałek białego sera/jajka oraz orzechy Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Margarynę wywal z diety, dodaj warzywa Makaron dwujajeczny 120g [...]

teraz moze byc?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 250g Orzechy włoskie 50g jajka całe 120g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 120g Jabłko *2 Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. (po 30 minutach) Ser [...]

[...] to Split. /zaczalbym treningiem ACT. Poczytasz o nim w dziale "trening dla poczatkujacych" Co wy na taka diete...? 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) /kup oddzielnie platki owsiane zwykle lub gorskie, a oddzielnie orzechy wloskie. mleko 3,2% (300g) /mozesz zmniejszyc ilosc, dodaj omege3 i warzywa (jezeli mozesz [...]

[...] Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 100g (4 kromki) Masło Extra 20g Szynka z piersi indyka 50g Owoc (banan, jabłko w zależności co będzie) [...]

affan33 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko kasza/makaron/ryz w ostatrcznoisci chleb razowy+mieso+warzywa+oliwa obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki [...]

Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego [...]